现在说到24节气，很多人都不是很清楚，惊蛰是24节气中的第三个节气，2018年的惊蛰已经过去，不过大家还是要知晓惊蛰时期的养生知识的。一年四季中，冬季和春季是最佳的养生时节，惊蛰位于冬春交替时期，在这期间，养生的效果也会更好，今天大家就来和小编一起看看惊蛰养生知识都有什么吧。

1、积极锻炼

惊蛰时期，依然要积极锻炼身体，没有好的身体素质，遇到外界的病原菌，很容易生病。

2、精神愉悦

没有愉悦的精神怎么能够创造幸福的生活呢？在惊蛰时期，即使遇到不尽如人意的事情，也不要大动肝火，时刻保持心情愉悦。

3、早睡早起

在惊蛰时期，气温会逐渐回温，这时容易感到疲劳，为了白天能够更好的投入到工作中，大家更应该早睡早起，养成良好的睡眠作息习惯。

4、锻炼有度

很多人都想要一口气吃成胖子，懒散了一个冬天，惊蛰时分，温度不再如冬天一样寒冷，很多人会开始锻炼，刚开始锻炼时要控制每天的锻炼时间，锻炼时间起初不要太久，以免身体无法承受，锻炼时间根据自己的实际锻炼情况和效果慢慢递增。

5、饮食清淡

惊蛰时期虽然也是进补的好时节，但是还是要保证饮食清淡的，平时可以做一些味道清淡可口的药粥和养生粥，尽量减少油腻食物的摄入。另外，这个时期容易口干舌燥，适宜多吃含水量丰富的水果，比如：梨子、菠萝等。

6、多参加文娱活动

在惊蛰时期，不要经常把自己闷在家里，多和朋友一起参加文娱活动，让自己呼吸室外新鲜的空气，也能结交更多的朋友。

每一个不同的时期所要注意的养生知识也是不同的，当惊蛰节气来临时，也预示着春天的到来，这时气温回升，大家要加强体育锻炼，另外，也要注意饮食和睡眠，养成良好的生活习惯，让自己每天都有更佳的状态去面对生活和工作，让自己在未来的每一天都发光发热。