心脑血管疾病是威胁人体健康的常见疾病之一，在老年人群中发病率较高。随着年龄的增长，我们会面临记忆力衰退，心脏机能下降等多种表现。在我们生理衰老的过程中，也面临着心脑血管疾病发病率增高的问题。心脑血管疾病以预防为主，下面的时间大家一起看看有什么好的办法能够防控心脑血管疾病。

1、保持良好的作息习惯

我国很多人群都是夜猫子，每天不到凌晨不会休息，为了能够更好的完成工作，熬夜加班是常有的事情，经常熬夜，没有良好的作息习惯对身体有很多不良影响，尤其是对于超过40岁的人群，过度透支身体将会增加患有心脑血管疾病的几率。

2、适当运动

长期的久坐不动不仅会影响到机体的血液循环，同时密不透风的环境也容易导致脑供氧不足。不管工作如何繁忙，休息的时候都要站起来适当运动，如果有条件的，可以到室外眺望，呼吸新鲜的空气。

3、适当饮用红酒

很多人都认为饮酒伤身，其实并不完全是这样。众所周知，红酒大多是用葡萄为原材料酿造的，经过发酵的红酒不仅味道醇厚，让人回味无穷，而且红酒中含有多种人体必需的氨基酸和无机盐，尤其是对于失眠多梦的老年人群来说，每晚适当饮用红酒，不仅不会伤身，反而有助于睡眠，同时还能够预防心脑血管疾病。

4、多吃鱼肉

鱼肉含有丰富的优质蛋白，而且鱼肉品尝起来口感细腻，含有的脂肪较少，尤其适合心脑血管疾病高发人群食用。常食用鱼肉能够减少血液中脂肪的沉积，对于心脑血管疾病也能起到很好的预防作用。

心脑血管疾病是目前常见的疾病之一，尤其是老年人群，对待该病更要注意。在日常生活中，注意自己的饮食和睡眠习惯，另外，保持适当的运动也能有效预防心脑血管疾病的发生。对于心脑血管疾病的高危人群来说，平时要做好该病的监测，定期到医院体检身体，将该病扼杀在摇篮中。