很多人在寒冷的冬天时节，都喜欢多穿一点衣服，把自己裹的厚厚的，这样虽然保暖效果达到了，但是也会造成行动不便以及其他的问题。冬季有多少人还会坚持每天运动呢？看着自己的呼吸在空气中变成白色的气体，自己想要运动的激情是不是瞬间就被外面的寒冷打回了呢？冬季如何健康运动呢？冬季只有保持运动才能够让身体强健，下面咱们就一起看看如何在冬季健康的运动。
一、运动前热身准备
进行体育运动之前必须要先热身五分钟，尤其是在冬天，大家平时的锻炼都比较少，运动前全身的肌肉都处于紧绷状态，如果突然运动很容易出现肌肉拉伤，所以在运动前必须要做好充足的热身准备。
二、选择适合的运动方式
同一种运动方式并不适应于所有的运动者，对于一些不常参加体育锻炼的朋友来讲，最好选择一些轻度运动，例如：慢走、瑜伽之类的体育运动，对于经常参加体育锻炼的朋友来说，可以选择运动强度较大的体育运动，但是运动时间和次数要合理把控，如果每天都是高强度的体育运动，身体也会吃不消。
三、运动后放松的问题
运动完后身体会出很多汗，如果直接睡觉会觉得浑身很黏，翻来覆去都会睡不着，洗个热水澡能让运动后的身体得到放松，不过洗热水澡的时间和水温大家有没有注意过，洗澡的时间控制在五到十分钟为宜，洗完澡之后要及时将头发吹干，不然容易感冒。
在冬季，很多人都不愿意出门活动，除了上班，其他时间都会在家里当宅男或宅女，即使不运动，出门呼吸下新鲜空气也是好的。冬季运动时一定要注意健康运动，尤其是运动前的热身问题更要注意，做好准备工作，以免运动过程中出现意外。