一场刺激的高原旅行是很多登山爱好者的最爱。独有的风光、别致的景色，更是为这场徒步旅行增添的几分吸引力。然而，高原气候的强烈反应也同样使人不可忽视。如果不事先牢记一些注意事项，很可能因此而丢掉生命。
一、刚到高原不可剧烈运动
即便是再有经验的登山爱好者也难逃高原反应的不适，短时间内的高原反应是正常现象，人们常常会感觉到胸闷、气短、呼吸困难……这种状况一般会维持2~4天左右，在这段时间内，切记不要剧烈运动，一定要及时卧床休息，等身体逐渐适应后，再继续行程也不迟。
二、不要过多的吸氧
很多人认为吸氧会缓解高原徒步时的反应症状，但是实际上，这种方式仅仅是延缓不适的时间，反而不利于我们更快地适应高原环境。因此，轻度吸氧才是正确的选择。
三、饮食一定要健康
充足的营养是极限徒步运动的前提，多吃一些含有碳水化合物较多的食物，保证身体的能量。多喝水，少饮酒，保证一日三餐的时间和质量。要知道，高原徒步过程中的医疗设备是极为短缺的，一定要尽量避免身体出现的意外。
四、通讯设施一定要确保畅通
虽然高原徒步极富有吸引力，但要必须要以生命安全为最基本的前提。出发前一定要详细掌握当地情况，确认好安全的行走路线。每行至一段距离，一定要查看自己的通讯工具是否良好，保持和外界的联系，切勿夜间行走。如果发生意外，务必要原路返回。
五、避免过度疲劳
较长时间的高原徒步对身体素质有着很高的要求，如果仅仅是为了旅游，那么千万不能活动过于剧烈，尤其是刚开始的几天，应当保持充足的睡眠，不要过于频繁的淋浴。一旦有肺水肿和高原脑水肿的迹象，必须及时吸氧，以防发生不测。
高原徒步的注意事项还有很多，上面的几点仅仅是冰山一角。在没有充足的准备之前，大家万万不可贸然前行。尤其是海拔超过5000米的地区，更是普通大众的“禁地”。牢记这些事项，会使你受益终生。