失眠的情况在我们生活当中非常普遍。从青少年时期的学生阶段，到工作时的超负荷压力，都为我们的精神带来很大的负担。许多人开始寻求药物方面的治疗，但副作用的严重危害又让人连声叫苦。其实，病从口入，从食疗的角度就能轻松解决这个难题。不相信？那就一起来看看吧。
一、温牛奶
睡前一杯热牛奶会有效促进睡眠，这个家喻户晓的小常识实际上来源于牛奶中的两种物质。第一种是色氨酸，它能够促进大脑在短时间内分泌大量的五羟色胺，让困意袭来。第二种是肽类，它能够“麻痹”神经，使我们快速入睡。
二、小米粥
小米粥对于很多人而言是早餐的不二之选，但是你知道吗？小米当中丰富的色氨酸含量很容易让人产生温饱上的满足感。我们常说的“吃饱了就犯困”，其实很大程度上源于这种物质。
三、蜂蜜水
我们大多数人认识的蜂蜜水，可能仅仅是一杯美容养颜的佳品。可是在中医学上，蜂蜜水可以补中益气，让我们身体中的脏器运行更加平缓，再严重的失眠，也能轻松搞定。
四、核桃糊
核桃糊是很多老年人的最爱，尤其是配上浓郁香醇的黑芝麻糊，能够有效治疗神经衰弱、健忘、多梦。大家也可以快速解决一顿营养的晚餐哦。
五、酸枣仁
想不到吧？就连小小的酸枣也是治疗睡眠的佳品。大家可以将酸枣添加到小米粥当中，两者共同促进，在潜移默化中便能让失眠不再是难题。
失眠的状况其实大多来源于心理上的压力，面对复杂的生活环境，我们应该保持一颗良好的心态。安眠类药物实际上是一种迫不得已的精神麻痹，并不能从根本上解决问题。试一试以上的5种食物，将让你受益终生。