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缓解运动后的肌肉酸痛?有效方法有哪些?

袋鼠君 2017年11月16日

大家还记得每年冬季学校里都要学生围着操场跑,很多学生平时不锻炼,如果突然进行高强度的跑步身体可能受不了,最明显的就是第二天醒来会感到腿部肌肉疼痛,腿部肌肉疼痛怎么办?如何缓解运动后的肌肉酸痛?对于不经常运动的人来说,肌肉酸痛是在正常不过的了,主要是由于肌肉中产生的乳酸导致的酸痛,有哪些好的方法能够缓解肌肉酸痛呢?

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一、拍腿

肌肉酸痛的部位一般是在腿部,如何缓解运动后的肌肉酸痛?缓解肌肉酸痛的最好办法就是拍腿,起到的作用是给腿部肌肉放松,如果你今天围着操场跑了十圈,晚上睡前不拍腿明天腿部肌肉就会感到酸痛,但是拍腿的朋友在第二天醒来一般没什么感觉。

二、踩腿

体育部的同学在运动结束后,都会互相帮对方踩腿。如何缓解运动后的肌肉酸痛?踩腿很多人会觉得很脏,别人的脚踩在自己的衣服上,自己心理上接受不了。踩腿能够缓解自己腿部运动后产生的肌肉酸痛,你是选择肌肉酸痛还是选择衣服脏了呢?相信很多人会选择后者。

三、喝盐水

运动时身体会流失大量的水分,运动过后肌肉中会产生乳酸,肌肉感到疼痛其实就是乳酸在作怪,如何缓解运动后的肌肉酸痛?运动后可以多喝一些盐水,有助于肌肉中乳酸的排出,这样第二天醒来时腿部也不会感到太痛。
你还在为运动后肌肉酸痛而感到困扰吗?如何缓解运动后的肌肉酸痛?有很多方法都能够缓解运动后肌肉酸痛的问题,只是效果差异而已,运动后一定要对腿部肌肉进行适当的拍打,这个方法是最好的,另外,保证饮食清淡,多喝盐水。

©本文系袋鼠健康原创,转载请注明出处,谢谢!

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