大家还记得每年冬季学校里都要学生围着操场跑，很多学生平时不锻炼，如果突然进行高强度的跑步身体可能受不了，最明显的就是第二天醒来会感到腿部肌肉疼痛，腿部肌肉疼痛怎么办？如何缓解运动后的肌肉酸痛?对于不经常运动的人来说，肌肉酸痛是在正常不过的了，主要是由于肌肉中产生的乳酸导致的酸痛，有哪些好的方法能够缓解肌肉酸痛呢？

一、拍腿

肌肉酸痛的部位一般是在腿部，如何缓解运动后的肌肉酸痛?缓解肌肉酸痛的最好办法就是拍腿，起到的作用是给腿部肌肉放松，如果你今天围着操场跑了十圈，晚上睡前不拍腿明天腿部肌肉就会感到酸痛，但是拍腿的朋友在第二天醒来一般没什么感觉。

二、踩腿

体育部的同学在运动结束后，都会互相帮对方踩腿。如何缓解运动后的肌肉酸痛?踩腿很多人会觉得很脏，别人的脚踩在自己的衣服上，自己心理上接受不了。踩腿能够缓解自己腿部运动后产生的肌肉酸痛，你是选择肌肉酸痛还是选择衣服脏了呢？相信很多人会选择后者。

三、喝盐水

运动时身体会流失大量的水分，运动过后肌肉中会产生乳酸，肌肉感到疼痛其实就是乳酸在作怪，如何缓解运动后的肌肉酸痛?运动后可以多喝一些盐水，有助于肌肉中乳酸的排出，这样第二天醒来时腿部也不会感到太痛。
你还在为运动后肌肉酸痛而感到困扰吗？如何缓解运动后的肌肉酸痛?有很多方法都能够缓解运动后肌肉酸痛的问题，只是效果差异而已，运动后一定要对腿部肌肉进行适当的拍打，这个方法是最好的，另外，保证饮食清淡，多喝盐水。